睡前原谅一切,醒来不问过往。

01

你熬得不是夜,是命。

你睡得越来越晚,熬得越来越久。

三个月后,你的睡眠变得不受控制,再也做不到快速入睡;

半年后,你的皮肤变差,黑眼圈变大,整个人也没精打采;

一年后,免疫功能失调,变胖脱发,体力也明显不如从前;

直到有一天,身体毫无征兆地被“引爆”,心跳加快,手脚发软,胸闷,喘不上气......

那时才惊觉,原来熬夜,真的会死人。

俗话说:睡的不好百病生。

一个人晚上睡多久,直接决定了你能活多久。

早在几年前,做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查。

结果表明:

成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。

可见,每一次熬夜,都是在透支身体。

“睡得越少,并不意味着你比别人拥有更多的时间,反而可能让你死的比别人更早。”

一个人越熬夜,身体就会越差劲。

因此,永远都不要低估熬夜带来的危害。

如果你无法克制自己,那么你的人生,也将和你熬过的每一个夜晚一般,不见天日。

02

自律的人生,从早睡开始。

曾在网上看过一个“睡眠对应性格”的列表:

9点之前:悠闲一族

9-10点:养生能手

10-11点:自律达人

11-凌晨1点:社交高手

凌晨1点以后:熬夜王者

不同的入睡时间,反映了每个人不同的性格;而不同的性格,又直接决定了不同的命运。

自律性“自制是一种秩序,一种对于快乐与欲望的控制。”

一个人,如果连几点睡都控制不了,还何谈能控制自己的人生。

早睡这件小事,看似微不足道,但是帮你改变的却是看待事情的眼光和行动上的准则。

能早睡的人,才能懂得活在当下的快乐;

能早睡的人,才能体会平凡生活的美好;

能早睡的人,才能理解珍惜时间的充实。

一件微不足道的日常小事,如果你坚持去做,就能胜过那些艰难的大事。

睡前一小时放下手机,看几页书,当困意袭来,就立刻去睡。

早上到点就起,不给赖床找借口。

当你开始保持规律的作息,你会发现,接下来的人生会变得非常轻松。

开挂的人生,从早睡开始。

03

真正厉害的人,懂得掌控睡商。

有人说:

“睡眠是一场修行,比情商更重要的,是我们的睡商。”

睡商,是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度,是衡量睡眠质量最重要的标准。

这种人,面对困难时更容易获得力量,解决问题时头脑会更加清晰。

生活就是一场战役,谁都没办法毕其功于一役,在奋力前行的时候,也要懂得为自己养精蓄锐。

“睡眠良好,是一种真正的才能。没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。”

一个真正厉害的人,都懂得主动控制自己的休息节奏。

因此,牢记下面这3个睡眠小诀窍,记得按时睡觉,才是每个人最重要的事情。

1. 营造良好的睡眠环境

“卧室里从不放电视机和其他电子产品,每天晚上带一本书去卧室,看一小时书之后直接睡觉。”

睡前放弃玩手机,只把床作为睡觉的场所。

为自己营造一个睡觉的最佳环境,是成功入睡最关键的一步。

2. 养成固定的作息习惯

“每天晚上10点左右上床,早上6点起床,每隔一天去锻炼。

只有规律作息,才能健康睡眠。

3. 给自己一些心理暗示

有时候,人之所以睡不着,多半是因为白天没有完成的事,生活的压力、工作的烦恼、感情的不顺......整个人变得辗转反侧。

有句话说得好:“睡前原谅一切,醒来不问过往。”

心无挂碍,才能轻松入眠。

人这一辈子,不要因为忙碌就疏于休息,也不要因为烦恼就夜夜不眠,好好睡觉,才是治愈一切的良药。

04

好好睡觉,你就赢了。

好好睡觉,真的是一剂治病的良药。

内心再苦,好好睡一觉,万事皆释然;

谋生再累,好好睡一觉,身安心亦安;

生活再忙,好好睡一觉,自在心情欢。

人生就是这样,早点睡,早点起,养足了精神,没什么坎是过不去的。

夜里酣睡一宿,醒来又是崭新的一天。

给自己一个喘息的机会,好好睡觉,精神好了,好运自然来。

祝你晚安。

愿你每个夜晚都有安睡和美梦。

做一个幸福的人,从今夜得一枕安眠开始。

有空早点睡,没事多赚钱。

风雨人生,学会为自己撑伞。